ככה זה התחיל…
"יש לי מצגת מחר. אני די ידועה כבחורה שמאוד מאוד לא אוהבת לעמוד ולדבר מול אנשים, ובנסיבות אחרות הייתי מוותרת על המצגת רק כדי להימנע מזה, אבל…להתחמק זו לא אופציה… אני מדברת על מצב שבו רציתי למות כשבישרו לי שקבלתי פרוייקט מצטיין כי הבנתי שזה אומר שאצטרך עכשיו לדבר מול אולם מלא. הרופא שלח אותי לבדיקות כי הוא באמת חשב שאני חולה מרוב שהייתי בלחץ! לעמוד מול קהל מרגיש לי כמו לעמוד מול כיתת יורים."
שלב ראשון – מגדירים מטרה
לכאורה, המטרה ברורה ועדיין
יש חשיבות בהגדרה מדוייקת של המטרה
בין היתר כי מטרה שמגשימה את עצמה
היא לא כזו שמתוארת כ:מה אני לא רוצה
אלא: מה אני כן רוצה.
ס. לא היתה מצליחה ליצור שינוי עצום כל כך אם
היא היתה תקועה בבריחה שלה מ…
וכשהיא הגדירה את המטרה שלה באופן מקדם ונכון
היא יצרה תמונה ששווה לה לרוץ אליה.
ס. הפסיקה לברוח בפחד.
שלב שני – להעמיד את החרדה במקום!(ובזמן)
כמו אצל כולנו, גם ס.
לא נולדה עם חרדת קהל מובנית
היא רכשה את החרדה הזו מתישהו
באירוע ספציפי, רק שהאירוע הזה לא נשאר בעבר
הוא המשיך איתה עד להווה שלה, היום
ומשתלט עליה בכל פעם שהיא נמצאת במעמד דומה
לכן בשלב הבא בעבודה שלנו יחד
החזרנו את אותה חוויה למקום האמיתי שלה על ציר הזמן- בעבר.
ובנוסף, בעזרת כלים מתוך ה NLP עיבדנו את אותה חוויה מהעבר
כך שכיבינו את כל ההמולה הריגשית סביב אותה חוויה.
שלב שלישי- חששות של הרגע האחרון
מכיוון שס. עשתה עבודה מצויינת ומעמיקה
ומכיוון שהמטרה שלה כבר הוגדרה בצורה מקדמת.
כשהיא יצרה איתי קשר בבוקר ההרצאה
היה לי קל לנטרל את החרדה שלה של הרגע האחרון.
שלב רביעי – חיזוק אחרון
המטרה של ס. היתה ברורה לה
גם היו ברורים לה הכוחות והיכולות שנדרשו ממנה
כדי להעביר את המצגת בהצלחה
מה שנשאר לי לעשות איתה זה
לחבר אותה לכל אותם כוחות ויכולות ולעגן אותם
בצורה כזו שהכוחות האלה יהיו זמינים עבורה
והיא תוכל להתחבר אליהם בכל פעם מחדש.
וזה בדיוק מה שקרה.
טלי המתוקה,
בפעם הראשונה שדיברנו הייתי בלחץ אטומי, שלושה ימים לפני מצגת שהייתי צריכה להעביר מול חברי לקורס ושני מרצים. מקרה קלאסי של פחד קהל משתק.
כששמעת, התגייסת מיד ברצון לעזור לי בצורה הכי טובה שאפשר בזמן הקצר שעמד לרשותנו.
התחלת בלשאול את השאלות הנכונות, לגרום לי להבין את התחושות שלי, מה הן באות ללמד אותי והכי חשוב: איך להוציא מהן את הטוב, גם אם ממבט ראשון נראה שאי אפשר.
המשכנו עם תרגילים מחזקים ומרגיעים, ואחרי שעתיים של שיחה הרגשתי הרבה יותר טוב.
אלה לא היו רק הבירורים הרגשיים והתרגילים, אלא בעיקר האכפתיות, ההבנה ואורך הרוח שלך.
בסיום השיחה אמרת שאם ארגיש שאני צריכה אני מוזמנת להתקשר שוב ממש לפני המצגת, וכמובן שכך עשיתי. שלוש שעות לפני המצגת הייתי בחרדות נוראיות שלא אצליח, התקשרתי אליך ושוב הרגעת אותי, חזרת איתי על תרגילים שכבר עשינו ולימדת אותי תרגיל חדש שמבחינתי היה המועיל מכולם: תרגיל כדור/מעגל התכונות.
אני ממש זוכרת איך בדרך מהאוטו לכיתה חזרתי עליו בראש שוב ושוב והרגשתי איך הוא מחזק ומרגיע אותי.
בפועל, למצגת כבר הרגעתי רגועה לגמרי, זקופת קומה ובטוחה בעצמי. העברתי אותה בצורה הכי טובה שאפשר, בבהירות ובביטחון.
אני מודה לך מעומק הלב על ההתגייסות, על ההכוונה ועל התרגילים שאני בטוחה שעוד אשתמש בהם בעתיד. בעיקר על שגרמת לי לשנות את צורת החשיבה כלפי עצמי מ – "אני לא יכולה, וגם אם כן זה בטח לא יצא טוב" ל – "בוודאי שאני יכולה ואני אפילו הולכת לאהוב את זה!"
המון המון תודה!!
ס.
כשאני בעבר חיפשתי להתמודד עם חרדת הקהל שהיתה לי
הלכתי לקורס שלם של עמידה מול קהל, באורך של 6 שבועות
הקורס היה כיף, מלמד ומעולה
וללכת לקורס שלם זו בהחלט אופציה אבל…
כשאפשר להשיג את אותו הדבר ב 2 שיחות
אתה יכול לבחור גם אחרת
דבר איתי
